做自己生涯的贵人：宁波精神病院院长传授考前心理减压及调适方法

施虹宇/文   田野/摄影

本周六的宁波大学园区图书馆音乐厅里，宁波精神病院院长陈亚萍从压力管理的生理和心理角度，结合生动的生活实例，向在座家长和师生传授考前心理减压及调适方法。

即将进入紧张的六月，我市又有一大批学生将迎来人生中的一次重要考试。故大学园区图书馆特邀我市精神病院院长与读者朋友们面对面探讨考前压力的正确打开姿势。陈院长首先指出，我们应该认识到压力的必然性和正向性，适度的压力可以维持人的兴奋性、警觉性、积极性，提高反映速度与效率，提高生存率。其实压力主要来自于我们为自己设定的目标。

压力产生的另一原因是人的精力的有限性。受到神经内分泌、免疫系统和生理基础差异性的影响，每个人的压力表现程度也会有所差异，这种精力的阈值是因人而异的。在这个过程中，学习对时间的自我管理十分重要，这意味着我们要将自己有限的精力花在最有意义的事情或者目标上。如果在面对压力时，产生不好的体验，要注意不要让“内耗”成为对自己最致命的伤害。

陈院长还指出，我们要让压力为我们所用，让压力成为我们的贵人，与压力友好相处，把压力变成助力。陈院长从家长惯用的“减压语录”入手表示现在有不少学生的压力来自于父母的消极暗示，指导现场听众如何觉察自我的情绪，并采取相应的行动。讲座的最后，陈院长还针对考前减压的小窍诀和大家进行了分享，比如要合理安排学习和休息的时间，保存考生考试前的自我仪式感等，两个半小时的讲座令大家深受启发。

据大学园区图书馆教育沙龙负责人介绍，从今年开始正式启动的“教育沙龙”，将持续关注我市教育热点话题，邀请各行各业的专家走进大学园区图书馆，搭建专业沟通交流平台，开通讲座的线上直播回看功能，让更多读者带着问题与专家面对面交流，努力打造甬城人家的“教育心灵驿站”，深入一线助力宁波教育发展。